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型男健身需要吃什么 十大增肌食物让你的健身效果更好

编辑:鸩羽2016-02-01 13:42:41来源于:网络

 

型男健身需要吃什么  十大增肌食物让你的健身效果更好

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    想要像连城像游泳运动一样紧实有型的肌肉,单纯的运动那是完全不够的,还得依靠饮食与健身相互的搭配,这样的效果称能够达到你预期中的样子,现在好男人小编就来为大家介绍十种运动后必须摄取的十种食物吧。

1. 蛋白粉

    在密集的全身高强度运动后,高涨的肾上腺素会影响你的食欲,这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔,研究显示,运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。

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2. 优格

    优格除了能提供蛋白以及碳水化合物,同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。