首页 > 生活 > 健康养生 > 正文

健身一段时间后还不长肌肉? 因身体里缺少了这个

编辑:Banyan2017-07-18 17:16:46来源于:今日头条

  对于男神身材的衡量标准用一句来概括,那就是:穿衣显瘦,脱衣有肉。而当然,脱衣有肉,有的,并不是那肚子上那一圈圈的赘肉。而是肌肉!但是很多男生在健身过程中,都会遇到一个问题,那就是怎么练都练不出肌肉来。练一练就瘦了,穿衣显瘦了,但是脱衣还是没肉啊!那到底是为什么呢?

脱衣有肉

脱衣有肉

  大家都知道,身体长肌肉要靠补充蛋白质来实现,但如果只是一味地补充蛋白质,体内缺乏一种东西的话,补再多蛋白质也是于事无补的,那么这种东西是什么呢?

  它就是维生素B2!

  为什么它对肌肉生长能起到这么关键的作用呢?

  在维生素中,维生素B2是人体最容易缺乏的,它参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢,可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,它参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,因此,它对肌肉发育有重要作用!

  那么如何知道我们体内是否缺乏维生素B2呢?

维生素B2

维生素B2

  很简单,如果体内缺乏维生素B2,那么在身体方面会有所反馈:如果你容易口腔溃疡,视觉疲劳和眼皮爱跳,眼睛畏光,容易流泪等,则身体可能缺乏维生素B2。

  那么补充维生素B2如何补充呢?

  维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心脏等,但由于动物内脏所含脂肪量较高,因此不建议过多食用,此外,牛奶、蛋类和红肉类也含有少量维生素B2,而植物性食物中的菌藻类食物(如蘑菇、海带、紫菜等)、豆类(如黄豆、青豆、芸豆、蚕豆等)、坚果类食品(如核桃、板栗、花生、瓜子等)和水果类(橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、弥猴桃等)也含有丰富的维生素B2,这些食品对于不爱吃动物内脏的朋友们来说,无疑是很好的选择!

  另外如果严重缺乏维生素B2的话会引起一些病症,如口角炎、舌炎、鼻和脸部的溢脂性皮炎,眼睛角膜发红、充血等。

富含维生素B2的食物

富含维生素B2的食物

  所以啊,这个维生素B2对于人的身体健康来说可是很重要的,而对于健身,想要练肌肉的男生来说,更加重要。如果你在健身一段时间后,发现,你的健身方法没有问题,饮食上也没问题的话,那么你可能就要看看自己是不是缺维生素B2了。

标签: 健身 肌肉 缺少