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不吃早餐有哪些危害?不吃早餐的7大后果不容忽视!

编辑:Can2019-05-22 08:46:10来源于:好男人

  不吃早餐会有什么危害?现在每个人的工作都越来越忙,很多人不喜欢吃早餐,或者出于某种原因,忘记吃早餐。一般来说,不吃早餐已成为这个社会的普遍现象,无论是大人还是小孩,他们都养成了不吃早餐的习惯,其实这很危险,下面带你分析一些不吃早餐常有的危害。

不吃早餐有哪些危害?不吃早餐的7大后果不容忽视!

  1、对心脏不利

  根据发表在美国医学协会杂志(JAMA)哈佛上的一项研究,不吃早餐的男性患心脏病的风险高于早餐吃的人占 27%。虽然尚未找到确切原因,但研究人员认为,这可能是由于压力,代谢变化,血糖和体重等因素造成的。如此健康的早餐习惯可以阻止心脏病发作的可能性。

  不吃早餐也会增加对高血压的易感性,从而导致动脉阻塞。另一方面,它增加了慢性心血管疾病的风险,包括中风。

  2、 2型糖尿病的风险增加

  哈佛大学公共卫生学院开展了一项关于饮食习惯和健康的研究。共有46,289名女性进行了大约6年的研究,结果令人惊讶:经常不吃早餐的女性患2型糖尿病的可能性比每天早餐的女性高54%!

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  3、导致肥胖

  如果你是为了减肥而不吃早餐,现在是时候重新考虑了。根据2013年发表的一项研究《英国营养学杂志》,不吃早餐的人更容易发胖,这完全违背了你的减肥目标。

  不吃早餐会增加对高糖,高脂肪和高热量食物的渴望。此外,由于饥饿感非常强烈,你可能会暴饮暴食并看到你吃的东西。饥饿越高,你吃的食物就越多。很容易超过建议的每日卡路里摄入量。这种坏习惯最终会导致肥胖,而不是减肥。

  4、月经不调

  因为害怕迟到吃早餐很常见。根据2010年杂志美国《食欲》发表的一项调查,经常不吃早餐的女大学生更容易出现月经不调。它还包括痛经和月经不调等问题。不吃早餐会对青春期发育产生负面影响。 2009年的一项日本研究分析了315名女大学生的饮食习惯,发现不吃早餐的女学生一般健康状况不佳,痛经多,月经不调。

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  5、身体能量水平

  根据1999年的英国研究,不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组进行了一项由144人组成的研究小组。该小组分为三组。第一组吃适量的健康早餐,第二组喝一些饮料,第三组不吃任何东西。然后监视几个小时。结果显示,不吃早餐的人表现出最差的记忆力和最高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体的能量水平并对记忆产生负面影响。

  6、导致脱发

  不吃早餐的主要副作用之一是导致脱发。缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平,角蛋白会阻碍头发生长并引发脱发。早餐是一天必不可少的一餐,对促进毛囊生长起着重要作用。因此,如果你不想失去头发,那么你应该每天享用富含蛋白质的早餐。

  7、影响新陈代谢

  这项研究仍有争议,据一项德国研究表明,早餐可以使新陈代谢更加活跃。根据研究参与者的对照组,发现非食物组中的葡萄糖较高,这意味着新陈代谢较差。因此,早餐对身体的新陈代谢过程有影响,可能是糖尿病和肥胖的一个因素。

  以上是对于不吃早餐会有什么危害的分析,大家不难看出早餐对于每一个人而言都是非常重要的,我们应该养成吃早餐的良好习惯,这样才能使身体保持一个更健康的状态。