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2019中高考饮食注意事项:吃什么对大脑好?有哪些提神醒脑的方法?

编辑:Can2019-05-30 08:36:42来源于:好男人

  2019年高考马上就要到了,在这个关键时刻不仅考生们紧张,连父母也跟着紧张,在学习上我们无法帮助孩子,那么日常生活饮食方面我们可以做到哪些呢?以下是2019中高考饮食注意事项。

2019中高考饮食注意事项

  高考期间,如何给孩子安排好一日三餐?

  简单又复杂,吃好早餐,营养要丰富,主食蔬菜和肉蛋鱼都得有,午餐食物多样化,晚餐清淡易消化就好。

  高考前不要吃西瓜和荔枝是真的吗?

  能吃,控制好量就行,西瓜一次不超过200g,也就是一牙到两牙的量,荔枝控制在5~8个就比较好了。

  高考生要保证哪些营养,哪些不能吃,哪些对大脑好?

  需要保证的都是日常需要的,比如碳水化合物,蛋白质,必需脂肪酸,维生素和矿物质,必需吃的,主食为主,天天有水果,顿顿有蔬菜,适量安排肉蛋鱼虾,不能吃的,就是垃圾食品,深加工食品,高糖食品,冰镇饮料雪糕等,这样对大脑都不好。

  吃什么保健品可以抗疲劳增强记忆力?

  充足优质的睡眠质量是抗疲劳最有效的方法,你得让孩子大脑休息吧,不休息哪有效率?保健品都是理论上的作用,合理的饮食安排,保证必须的营养比什么都有效。

  考前经常喝浓茶、咖啡或红牛提神醒脑对身体有害吗?有哪些比较好的提神方法?

  洗个凉水脸,远眺窗外,听听音乐都是提神比较好的方法,让孩子学习一小时左右一定要休息一下,必要时让孩子小睡片刻来提神,也不建议喝浓茶咖啡等,这些东西不仅不能提神,还能让大脑变迟钝,不利于健康,更不利于提高学习效率。

  吃核桃真的可以提高记忆力力吗?

  可以这么说,但不能全指着核桃,也不能吃多了,比较脂肪含量高,再说大脑细胞需要的不只是必需脂肪酸,还需要优质蛋白,碳水化合物,维生素和矿物质,所以,核桃可以天天吃,但一天不超过四个,再搭配上多样化合理的饮食,才能真正增强孩子的记忆力。

  焦虑、疲劳,精神不太好,吃什么可以抗疲劳?

  充足的睡眠是抗疲劳最好的改善方法,饮食中禁止含糖的糕点饼干和糖果饮料等食物,多安排新鲜蔬菜水果,有助于提神抗疲劳,尤其绿叶蔬菜,洋葱,香蕉等。

  考试期间来生理期,可以提前吃紧急避孕药推迟吗?

  虽然紧急避孕药可以推迟生理期,但还是不建议这样做,对孩子身体不好,做好心理准备,提前让孩子休息好!饮食排一些补铁食物,比如动物全血,肝脏,能避免生理期太疲乏。