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咖啡加牛奶能预防骨质疏松?喝咖啡后怎样补钙才合适

编辑:Can2019-07-29 09:11:22来源于:好男人

  咖啡,是很多白领人士的精神食粮,每天一杯咖啡已经成为他们必要的习惯。但有健康传言表示,经常喝咖啡容易增加体内钙质流失,引起骨质疏松。于是有人突发奇想,把咖啡加牛奶一起喝(即拿铁),这样就可以预防钙质流失的情况。到底这种方法可行吗?听听香港时代医疗的说法!

咖啡加牛奶能预防骨质疏松?喝咖啡后怎样补钙才合适

  咖啡加牛奶能预防骨质疏松?

  香港时代医疗表示,可以确定摄取咖啡因的确会影响钙质吸收,这与咖啡类型无关。不过钙质流失的多少,还需要看每个人的身体状况、摄取的咖啡因含量,以及摄取的钙质是否充足等。

  此外,世界卫生组织(WHO)建议,乳品与含咖啡因饮品应避免一同饮用,牛奶中的钙质会与咖啡所含的草酸结合而排出体外,降低钙质吸收。但值得注意的是,钙质与草酸容易形成“草酸钙”,这是结石的主要成分,经常喝拿铁但没有补充足够水分,可能会会提高结石的危险。

  所以,只要每天不是喝太多或太浓的咖啡,钙质的流失也不会很大,只要平时多吃点钙质含量较高的食物,就可以平衡流失的钙质。

  喝咖啡后怎样补钙才合适?

  每人每天需要补充1000mg的钙质,一般大约500cc的牛奶可摄取到600mg的钙质含量。对于有乳糖不耐症的朋友,可多吃藻类、豆腐、坚果、蔬果、鱼虾等食物,不仅能补充钙质,还能补充丰富的蛋白质,补充功能的消耗,增强抵抗力。

  不过香港时代医疗表示,为了怕喝完咖啡,直接补钙,会导致身体钙质更容易流失,因此喝完咖啡后2-3小时候再补钙会比较好。“虽然目前没有资料证明喝完咖啡后需要多长时间补钙,但根据人体的消化速度推断,2-3小时是一个比较安全的范围,所以想补钙又离不开咖啡,无论先吃还是后吃,最好与咖啡因食物相隔2-3小时。”

  如果不慎患上骨质疏松怎么办?

  近年医学界在骨质疏松研究发现人体内有一种名叫「保骨素」(OPG)的蛋白质,是负责阻止骨质流失的重要物质。香港时代医疗的Prolia®博力加®「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能,抑制蚀骨细胞的作用,阻止骨质流失,帮助对抗骨质疏松。

  Prolia®博力加®「仿保骨素针」三大优势

  ★ 快速阻截骨质流失,骨质密度的增幅高于传统的口服双磷酸盐类药物;

  ★ 药物成份不会在体内累积,肾衰竭患者不需调整药物剂量;

  ★ 每半年注射一次,较每星期或每天服用药物为方便。

  香港时代医疗还提醒,若家中有骨质疏松患者,停经后女性,服用类固醇3个月以上,身高减少多于3cm,且有吸烟酗酒习惯等高危人群,最好尽快进行双重能量X光骨质密度检查 (DEXA) 或超声波骨质疏松筛查仪,以便及早了解骨质密度情况,提前采取有效的预防方法。

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